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Habiendo aclarado cómo tomar la creatina para aumentar la masa muscular, es importante determinar los intervalos de tiempo en los que debes consumirla. ¿No sabes si puedes tomar creatina en definición? En este artículo te contamos todo lo que debes saber sobre la creatina para perder peso. A suplementação dietética de creatina eleva a creatina muscular e fosfocreatina em 20-40%. A maneira mais rápida de elevar os estoques de creatina muscular é com consumo de aproximadamente 0,3 g/kg/dia de creatina monohidratada por 5-7 dias, seguindo-se com por 3 -5 g/dia posteriormente para manutenção dos estoques elevados. 100% Creatine Monohydrate 500g/100serv Creatina Alta Pureza. El envío gratis está sujeto al peso, precio y la distancia del envío. Te doy tres motivos por los cuales nunca debes hacerlo: La creatina contribuye a la conservación de la masa muscular. En definición, es muy importante conservar la masa muscular, donde con la dieta se ven menos. 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